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단백질 쉐이크가 운동후 회복에 꼭 필요할까?

운동 후 단백질 쉐이크 섭취가 근육 회복에 정말 필요한지 궁금하신가요? 과학적 근거와 함께 단백질 섭취의 중요성과 효과적인 방법을 알려드립니다.